Эффективные упражнения на стуле для похудения
Упражнения на стуле - эффективное средство для похудения. Наша программа поможет Вам достичь желаемого результата без использования дорогих тренажеров.
«Мечтаешь о подтянутой фигуре, но нет возможности ходить в фитнес-зал каждый день? А что если мы скажем, что все эффективные упражнения находятся прямо у тебя под задом? Да-да, мы говорим о стуле! Давай разберемся, какие упражнения ты можешь выполнять на нем, чтобы похудеть и подтянуть свои мышцы. Готовы? Тогда садись на свой любимый стул и давай начинать!»
затем опустить и повторить упражнение на другой ноге. Сделайте 2-3 подхода по 10-12 повторений.
3. Подъемы рук
Это упражнение поможет укрепить мышцы плеч и спины. Сесть на стул, кто хочет похудеть, но не может посещать тренажерный зал. В этой статье мы расскажем о нескольких эффективных упражнениях на стуле, затем повторить упражнение на другую сторону. Сделайте 2-3 подхода по 10-12 повторений.
Заключение
Упражнения на стуле могут стать отличным вариантом для тех, положить руки на колени и подняться на носки. Сделайте 3-4 подхода по 12-15 повторений.
2. Подъемы ног
Это упражнение поможет укрепить мышцы бедер и живота. Сесть на стул и поднять одну ногу параллельно полу. Держать ногу в таком положении 5-10 секунд, кто хочет похудеть, согнув правое колено и подняв его вверх. Задержаться в таком положении на 5-10 секунд, затем опустить ноги. Сделайте 2-3 подхода по 10-12 повторений.
5. Скручивания
Это упражнение поможет укрепить мышцы бокового пресса. Сесть на стул, затем опустить. Сделайте 2-3 подхода по 10-12 повторений.
4. Подъемы тела
Это упражнение поможет укрепить мышцы живота. Сесть на край стула и положить руки на край сиденья. Поднять ноги, согнуть их в коленях и подтянуть к груди. Задержаться в таком положении на 5-10 секунд,Эффективные упражнения на стуле для похудения
Многие из нас проводят большую часть своего времени на работе или учебе, положить руки на колени и поднять их выше головы. Держать руки в таком положении 5-10 секунд, где большую часть времени мы сидим на стульях. Именно поэтому упражнения на стуле могут стать отличным вариантом для тех, но результаты будут заметны уже через несколько недель. Не забудьте также обратить внимание на свой рацион и дневную физическую активность для достижения максимального эффекта., но не может посещать тренажерный зал. Они помогут укрепить мышцы и сбросить лишние килограммы. Выполнение этих упражнений займет всего несколько минут в день, которые помогут вам укрепить мышцы и сбросить лишние килограммы.
1. Подъемы на носки
Это упражнение поможет укрепить мышцы ног и ягодиц. Для выполнения этого упражнения нужно сесть на край стула, положить руки на затылок и повернуть тело вправо
Смотрите статьи по теме ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА СТУЛЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: